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बालो का झड़ना कैसे रोके ?
हर उम्र के लोगो के लिए आजकल बालो का झड़ना एक आम हो जाने वाली समस्या बन गयी है , और इस से उन्हें क्या-क्या परेशानिया झेलनी पड़ती आज हम इस लेख में इसी हम मुद्दे पे बात करने जा रहे है, दोस्तों बालो के झड़ने के बहुत सारे कारण हो सकते है और हा इसके कारणों का सही से पता लगा कर हम बालो का झरना ही नहीं बल्कि वापिस बालो को उगा भी सकते है ।
बालों के झड़ने के कारण क्या है ?
बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते है, आजकल हर कोई तेज़ चलना चाहता है , जल्दी से तरक्की पाना चाहता है, तो इसी भागदौर भरी दिनचर्या में हम अपनी सेहत के बारे में भूल जाते हे । जैसे जैसे इंसान की उम्र बढती है उसके साथ साथ उसको ज्यादा से ज्यादा पोष्टिक आहार की जरुरत पड़ती है। वैसे रोजाना 50 से 100 बालों का गिरना ज्यादा गंभीर नहीं माना जाता लकिन वो तब तक जब साथ साथ बाल भी उगते रहे क्यूकी बालों का झरना और साथ में उगने का एक चक्र होता हे अगर वो बाधित हो गया तो बाल लगातार झड़ते रहेगे ।
बालों के झड़ने का मुख्या कारण होता हे बढती उम्र ,मानसिक तनाव ,शारीरिक कमजोरी फिर वो किसी भी कारण से हो ,बालों की जड़ो में सक्रमण (इन्फेक्शन) , बालों में रुसी होना , बालों की ठीक से सफाई न करना, बालों में जुए होना, हार्मोनल परिवर्तन से भी बाल झड़ते हे ज्यादा प्रभाव थाइरोइड ग्रंथि का होता हे ,बहुत तेज़ दवाईया खाने या ज्यादा देर तक खाने से भी बाल झड सकते हे , कुछ लोगो के बाल वन्शानुगत (Hereditory) होते है और इसी कारण झड जाते है।
दूसरा सबसे बड़ा कारण बालों के झड़ने का उच्च रक्तचाप है साथ में ,लोह तत्व (Iron) की कमी, प्रोटीन की कमी और विटामिन बी की कमी भी है ।
आजकल युवा वर्ग जंक फ़ूड का बहुत ज्यादा इस्तमाल करता हे ये भी एक कारण हो सकता हे बालों के झड़ने का क्युकी जंक फ़ूड में बहुत ही कम मात्रा में विटामिन और मिनरल्स होते है इससे भूख तो शांत हो जाती है पर शारीर को परचुर मात्रा में मिनरलस और विटामिन्स नहीं मिल पाते।
बालों का झाड़ना रोकने के लिए क्या क्या करे और खाए ।
1. सबसे पहले परचुर मात्रा में पानी पिए हर रोज़ लगभग तीन लीटर पानी पिए जो की आठ गिलास की भराभर होता हे ।
2. हफ्ते में 2 से 3 बार अपने बालों को धोये जिस से की आपके सर में कोई गन्धगी ना रहे ।
3. मैडिटेशन या ध्यान लगाए या फिर योगा अभ्यास करे क्योंकी ऐसा करने से आपका तनाव कम होगा और साथ में उच्च रकत चाप भी कम हो जायेगा ।
4. हर रोज़ कुछ कसरत (Exercise) करे और अपना खाना समय पे खाए । 5. जिन खाद्य पदार्थो में लोह तत्व (आयरन) अधिक मात्रा में हो उसका सेवन करे (क्योंकी आयरन की कमी से एनीमिया हो जाता हे) जैसे (Chickpea) सफ़ेद चन्ने, (Liver) कलेजा ,(Pumpkin Seed) बड़े कद्दू के बीज ,(Bean) फ्रेंच बीन्स ,(Lentils) मसूर , पालक , तिल इतिअदि खाए ।
6. विटामिन B12 एक ऐसा पदार्थ हे जो की बालों की अच्छी सेहत के लिए जरुरी हे इसके अच्छे स्रोत हे shellfish ,अंडा ,लाल मीट ,पनीर ,दूध ,चिकन ,मछली इतिअदि ।
7. Biotin (विटामिन 7) भी ऐसा विटामिन हे जो बालों की सेहत के लिए बहुत जरुरी हे इसके लिए आप कुछ खाद्य पदार्थ खा सकते जिसमे biotin परचुर मात्रा में होते हे जैसे (sunflower) के बीज ,मशरूम ,केले, Avacados, बादाम खाए, फूल गोबी, पनीर और मुगफली, तरबूज ,जई (oat) ,निम्बू ,संतरा ,आमला इतिअदि ।
8. अगर आप घने बाल चाहते हे तो पूरी नींद ले , हर रोज़ लगभग आठ घंटे सोये । 9. अपने भोजन में विटामिन A की परचुर मात्रा ले क्युकी ये विटामिन बालों के कूपो को स्वस्थ रखता हे , गाजर ,आलू ,काशीफल ,गहरी हरी सब्जिया ,खुबानी ,खरबूजा ,शिमला मिर्च ,आम जैसे खाद्य पदार्थो में विटामिन A परचुर मात्रा में उपलब्द होता हे ।
10. विटामिन B6 और विटामिन B5 ये दोनों ऐसे खाद्य पदार्थ हे जिसका अगर आप रोजाना सेवन करेंगे आपके बालों में रुसी नहीं होगी और बाल चमकदार रहेगे ,सूर्यमुखी के बीज ,पिस्ता ,केले ,अंकुरित दाले ,शीरा (molasses) ,सूखे मेवे में विटामिन B6 और पनीर ,मशरूम ,मछली ,(brocolli) ,मक्की ,टमाटर में विटामिन B5 परचुर मात्रा में उपलब्द होता हे ।
11. विटामिन C भी उन खाद्य पदार्थो में से हे जिनको खाने से हम बालों के झड़ने से छुटकारा पा सकते हे , कुछ चीजों में ये विटामिन अच्छी मात्रा में उपलब्द हे जैसे की आमला ,संतरा ,आलूबुखारा ,किशमिश ,कीवी (kiwi) ,बंद गोबी इतिअदि ।
12. विटामिन F जिसको (EFA) भी कहते हे इसके दो भाग होते हे पहला ओमेगा -3 (Omega-3) और दूसरा ओमेगा-6 (Omega-6) । दोनों ही बहुत जरुरी हे चमकते और मजबूत बालों के लिए ,यह विटामिन बालों को मजबूती देता हे । इसके मुख्य स्रोत हे जय्तून (Olive) का तेल , अखरोट , अलसी (Flax Seed) के बीज ,काजू ,बादाम ,मनक्का ,(Avacado) ,मछली (Salmon), इतिअदि ।
13. अगले जिस विटामिन के बारे में मैं आपको बताने जा रहा हु वो बालों के लिए ही नहीं बल्कि आपके पूरे शारीर क लिए उपियोगी हे ,विटामिन E ,ये एक एंटीऑक्सीडेंट हे जो आपको ढलती उम्र को बहुत धीमा कर देता हे और आप बढती उम्र में भी जवान रहोगे, इसके अच्छे स्रोत हे पहाड़ी बादाम (Hazelnut) ,शताबरी (Asparagus) ,पपीता ,अन्कुरित दाले , बादाम .सूर्यमुखी के बीज ,मक्की ,अंकुरित गेहू ,सकरगंदी ,टमाटर ,बंदगोबी इतिअदि ।
14. अगर आपके बालों के झड़ने का कारण हार्मोनल असंतुलन हे तो जिंक एक ऐसा धातु जो इसको बापिस सतुलित कर के बालों को दोबारा उगा सकता हे ,इसके प्रमुख स्रोत हे चोक्लेट ,बड़े कद्दू के बीज (Pumpkin seed) , मुगफली ,बादाम ,लाल मीट , केकरा (Crab) ,अंडे ,पालक ,अंकुरित दाले ,सोयाबीन ,इतिअदि । साथ में आपको मैग्नीशियम का सेवन भी करना होगा जो की परचुर मात्रा में दूध , लोबिया (Cowpea) ,काजू ,जई (Oat) , भुने हुए आलू ,सोयाबीन में होता हे
15. क्रोमियम भी एक ऐसा धातु हे जो हमारे बालों को झड़ने से बचाता हे इसके स्रोत हे पनीर ,टमाटर ,पालक ,अंडे ,संतरे ,आलू ,सेब ,काली मिर्ची ,मक्की ,सकरगंदी ,अंडे ,लहसुन ,अंगूर, इतिअदि ।
बालों का झाड़ना रोकने के लिए क्या क्या ना करे और ना खाए ।
1. ज्यादा तेज़ मसालों से बनी और तली भुनी चीज़े का सेवन कम करे क्युकी इन चीजों की तासीर गरम होती हे और इससे उच्च रकतचाप बढावा देते हे ।
2. ज्यादा गरम तासीर वाली चीज़े कम खाए जैसे मॉस मषली ,खजूर ,किन्नू ,मुगफली ,करेले ,छोले ,ड्राई फ्रूट्स ,सोयाबीन कम खाए या फिर साथ में कुछ ठंडी तासीर वाली चीज़ खाए जैसे की मौसंबी का जूस ,दही , लस्सी संतरा ,अंगूर ,तरोई ,खीरा ,क्युकी कुछ लोगो की तासीर गरम होती हे वो लोग इसका खास ध्यान रखे की ठंडी तासीर वाली चीज़े खाए ।
परखे हुए गरेलू उपचार
1. प्याज से बाल दोबारा उगाये : यह एक ऐसा तरीका हे जिससे आप के खोये हुए बाल वापिस आ जायेगे इस में आपको सबसे पहले तीन प्याज लेने हे और उसको पीस लेना हे मिक्सी में या ओखली में उसके बाद आपको इसमें दो आमलो को भी पीस लेना हे अगर आमले नहीं हे तो निम्बू का इस्तेमाल भी कर सकते हे लकिन अगर आमला का इस्तेमाल करते हे तो बहुत बेहतर रहेगा ,उसके बाद इन दोनों पीसी हुए चीजों का रस निचोर ले छाननी से , अब जो रस निकलेगा उसको आपको अपने बालों के कुपो में लगाना हे अपने उँगलियों की मदद से ध्यान रहे यह प्याज और आमले का रस आपके बालों के जड़ो तक पहुचना चाहिए ।
उसके बाद आपको करीब दो घंटो तक इसको ऐसे से छोड़ दे ,और जब पूरी तरह से सूख जाये तब ठन्डे पानी से धोये और उसके तुरंत बाद किसी अच्छे (shampoo) से धो ले ।
2. घृतकुमारी से बल उगाये : इसमें आपको सबसे पहले एलो वेरा (Aloevera) की तीन डंठल ले लेनी है और उसमे से gel निकाल लेना है उसके बाद 24 घंटे से पानी में भिगोये हुए 100 ग्राम मेथी के दाने (Fenugreek) ले और दोनों को अच्छी तरह से मिक्स कर ले अब आपने प्याज के बीज लेने है नही तो प्याज का रस भी ले सकते है, अब आप इसको भी मिक्स कर ले एलो वेरा और मेथी के मिक्सचर में ,इस लेप को अब अपने अपने बालो की जड़ो में लगाना है , और लगाने के दो घंटो के बाद बालो को अच्छे Sampoo से धो ले ।
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